1 - Problem För att kunna bemöta situationen som du vill bli coachad i måste du först identifiera problemet.
2 - Känslor Efter problemet är identifierat så behöver du reda ut vad för känslor problemet har åstadkommit hos dig.
3 - Analys När du hittat en känslomässig förankring till problemet analyserar vi vilka alternativ som finns.
4 - Reflektion Det fjärde steget handlar om att du skall skaffa dig en övergripande förståelse för situationen.
5 - Handling Efter att ha förankrat problemet behöver du oftast ta tag i situationen och göra en handlingsplan.
6 - Förändring När du kommit till det sjätte steget jobbar du vidare med insikten om kärnan i det aktuella problemet. Genom detta arbete lär du dig något väsentligt om dig själv och din livssituation i stort.
2 - Känslor
Efter problemet är identifierat så behöver du reda ut vad för känslor problemet har åstadkommit hos dig.
För att detta steg skall bli meningsfullt krävs det att du ärlig mot dig själv, att du släpper fram de känslor som problemet innebär för dig.